我一直以为打呼噜是件很正常的事情，直到最近我发现它开始影响到我的生活和周围的人。每天晚上我都会被自己的呼噜声吵醒，感觉喉咙干燥，口渴难耐。更糟糕的是，我的家人和朋友都开始抱怨我的呼噜声太大，影响他们的睡眠。起初，我以为这是因为我感冒了，但即使在感冒痊愈后，情况也没有改善。于是我决定寻求专业的帮助。

我首先尝试了线上问诊，通过京东互联网医院与一位医生进行了交流。医生问了我的基本信息，包括年龄、性别、体重、身高和吸烟史等。然后，他告诉我可能是单纯打鼾，也可能是睡眠呼吸低通气引起的。医生建议我去医院做一个睡眠监测，以便更准确地诊断问题所在。

我按照医生的建议去了一家医院，挂了耳鼻喉科和呼吸科的号。医生进行了一系列检查，包括测量我的血氧水平和记录我的呼吸模式。结果显示，我确实有轻度的睡眠呼吸暂停症状。医生解释说，这可能与我的体重增加和精神压力有关。他们给了我一些自我调节的建议，如侧卧睡眠，戒烟戒酒，减轻体重，规律作息等。

在接下来的几周里，我认真执行了医生的建议。首先，我改变了我的睡姿，开始侧卧睡眠。其次，我开始控制自己的饮食，减少高热量和高脂肪的食物摄入。同时，我也增加了运动量，尝试每天早上去公园跑步。最后，我还学会了一些放松技巧，如深呼吸和冥想，以帮助自己缓解压力。

经过一段时间的努力，我的打呼噜情况有所改善。虽然还没有完全消失，但至少声音小了很多，不再影响到其他人的睡眠。这个经历让我意识到，打呼噜不仅是一种不雅的习惯，更可能是一种潜在的健康问题。因此，我非常感谢那位医生和京东互联网医院的帮助，让我能够及时发现并解决这个问题。