我曾经是一个体重200多斤的大学生，生活中总是被肥胖所困扰。每次上楼梯都气喘吁吁，穿衣服也只能选择宽松的款式，甚至连自信都被压得喘不过气来。直到有一天，我下定决心要改变这一切，开始了科学健身减肥的旅程。经过几个月的努力，我成功减掉了20多斤的体重，感觉整个人都焕然一新。然而，最近我发现自己每天在跑步机上跑2公里，约12分钟就能完成，出汗情况也只是局部湿透。于是，我决定寻求专业医生的意见，来到了一家互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我得知了跑步的正确方法。医生建议我每天跑20分钟，微微出汗，这样既能保持健康又能达到减肥的效果。同时，医生还提醒我，如果跑得太快，可能会对关节造成损伤，特别是对于像我这样从200多斤减下来的人来说，需要更加注意保护自己的身体。

除了运动，医生也强调了饮食的重要性。他告诉我，适当增加优质蛋白食物可以帮助我更好地控制体重。另外，关于我最近熬夜的坏习惯，医生也给出了宝贵的建议：白天尽量不睡，早上尽量早起，过一段时间慢慢会改变过来。

通过这次线上问诊，我不仅学到了科学健身减肥的知识，还感受到了医生对患者的关心和耐心。互联网医院为我提供了便捷的服务，让我在家就能得到专业的指导和帮助。现在，我已经开始按照医生的建议进行调整，期待能够继续保持健康的生活方式。