我是一名平凡的上班族，工作压力大，经常需要长时间坐在电脑前。最近几个月，我开始感觉腰部不适，尤其是在弯腰或久坐后，疼痛感会加剧。起初，我并没有太在意，认为只是因为工作累了，休息一下就会好。然而，症状却越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。小腿不麻，但腰部的不适感让我非常焦虑和困扰。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过与一位骨科医生的交流，我了解到自己的腰椎已经出现了退化现象，主要是由于长期的弯腰劳累和休息不当所致。医生告诉我，腰椎退化并不是一朝一夕形成的，而是慢性积累的结果。他们建议我进行一些针对性的锻炼，如小燕飞和臀桥，以增强腰背肌力量，减轻腰椎的负担。同时，也提醒我要注意日常生活中的姿势，避免久坐和弯腰劳动。

在与医生的对话中，我也询问了钙片的使用问题。医生表示，钙片可以作为辅助治疗手段，但并不是万能的。更重要的是要从根本上改善生活习惯和加强锻炼。他们还告诉我，腰椎退化的治疗需要耐心和恒心，不能期望一蹴而就。只有通过长期的努力和正确的方法，才能有效地缓解症状和延缓退化的进程。

这次线上问诊不仅解决了我的疑惑，还让我对自己的健康有了更深刻的认识。我意识到，作为一个成年人，不能再忽视身体的信号，必须要及时采取措施保护自己的健康。感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到专业的医疗建议。