我163cm，67kg，吃得健康也运动，为什么还不瘦？-南开区推荐专家

我是一名医学生，平时的生活非常规律。每天早上7点起床，8点准时吃早饭，中午和晚上也都按时吃饭，绝不暴饮暴食。我的饮食结构也很健康，主食以藜麦米加白米为主，搭配各种绿叶蔬菜和瘦肉，几乎不吃零食和油炸食品。同时，我每周都会去健身房锻炼一次，进行有氧和无氧运动，坚持了好几个月了。可就是这样，我的体重还是67公斤，身高163厘米，总感觉自己有些超重，非常困扰。

有一天，我在网上看到了一篇关于脾虚胃口好的文章，觉得自己可能就是这种情况。于是，我决定在线上问诊平台寻求专业医生的帮助。通过视频问诊，我向医生描述了自己的情况，包括饮食和运动习惯。医生听完后，给了我一些非常实用的建议。

首先，医生告诉我，脾虚胃口好并不是导致体重不减的主要原因。相反，脾虚可能会使人更容易消化吸收，进而增加体重。医生建议我每天控制总热量摄入，尽量避免高热量的食物，例如红肉和高糖水果。同时，增加有氧运动的时间和强度，例如每天跑步30分钟，或者每周增加一次游泳锻炼。

其次，医生提醒我，作为一名医学生，压力确实可能会影响体重。压力过大会导致内分泌失调，进而影响新陈代谢和脂肪燃烧。医生建议我在学习和生活中找到适合自己的放松方式，例如听音乐、做瑜伽或者阅读书籍。这样可以帮助我缓解压力，改善内分泌环境，促进减肥。

最后，医生还强调了饮食规律和细嚼慢咽的重要性。每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完后刷牙，不要再进食。细嚼慢咽可以帮助我更好地消化食物，减少不必要的热量摄入。

通过这次线上问诊，我不仅学到了很多关于减肥的知识，还找到了一个非常好的放松方式。现在，我每天都会在学习之余，抽出时间来做瑜伽，放松身心。同时，我也更加注重饮食和运动的科学性，按照医生的建议进行调整。希望我的经历可以帮助到其他有同样困扰的人。