1年多的内心煎熬，想寻求帮助-烟台市抑郁症和焦虑症推荐专家

我曾经是一个快乐、阳光的女孩，总是充满活力和热情。然而，自从一年多前开始，我就陷入了一种无法自拔的内心煎熬。起初，我并没有意识到这是一种疾病，只是觉得自己心情不好，胃口差，整天都在疲惫中度过。随着时间的推移，这种状态越来越严重，影响到了我的工作和生活。我变得敏感、易怒，甚至有时候会出现心悸和发抖的症状。最糟糕的是，我开始有了自杀的念头，虽然我知道这不是解决问题的方法，但我还是控制不住自己。

我尝试了各种自我调节的方法，包括深呼吸、放松训练、正念冥想等等，但都没有效果。我的家人并不知道我的情况，因为我平时总是装作很正常的样子。直到有一天，我在网上搜索“脾虚一年多了怎么办”，才发现自己可能患有抑郁症和焦虑症。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生很耐心地听了我的描述，并告诉我可能是焦虑抑郁引起的躯体化症状。他们还建议我做一些免费的心理测试，结果显示我确实有中度的抑郁和焦虑情绪。医生给了我很多治疗建议，包括药物治疗和心理咨询。他们推荐了一些中成药和西药，但我更倾向于西药，因为我觉得效果可能会更快一些。医生也提醒我，药物可以快速缓解情绪，但思维认知方面需要一段时间来调整完善，必要时可以做面对面的心理咨询和治疗。

我开始按照医生的建议进行治疗，慢慢地，我发现自己的情绪有所改善。虽然我仍然有时候会感到困扰，但我已经学会了如何去应对和调节。现在，我想分享我的经历，希望能够帮助到其他有类似问题的人。不要忽视自己的情绪，及时寻求专业的帮助是非常重要的。同时，也要注意生活和睡眠习惯，适当运动，找人倾诉，转移注意力，这些都可以帮助你缓解抑郁和焦虑情绪。