性生活时间短，手淫习惯，如何改善？-郑州市早泄推荐专家

我曾经是一个阳光大男孩，拥有着健康的体魄和旺盛的性欲。然而，随着时间的推移，我发现自己的性生活时间越来越短，甚至在不到2分钟的时间内就结束了。这种情况让我非常尴尬和焦虑，尤其是在和女朋友的亲密时刻。我开始怀疑自己是否患上了什么性病，或者是因为手淫习惯导致的阳痿早泄。每次想到这些，我都感到一种深深的恐惧和无助。

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙和面子问题，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与一位经验丰富的男科主任医师的交流，我得知了自己的病情并不是性病，而是肾精亏损、肾气不足、脾虚湿盛、阴阳两虚的表现，继发性早泄。医生告诉我，这种情况在年轻人中非常常见，并且可以通过中药内调和生活方式的改变来改善。

在医生的指导下，我开始了用药和生活调整。每天晚上11点到2点之间是我最好的休息时间，我也开始控制手淫的频率，保持一周一到两次规律的性生活。同时，我还注意了饮食，多吃含有蛋白质的食物，少吃海鲜，多吃豆制品水果蔬菜，并保证每天两升水的摄入。这些小妙招让我在短短的7天内就感受到了身体的变化，性生活时间也明显延长了。

除了药物治疗和生活调整，医生还建议我做一些伸展性的运动，避免久坐，例如慢跑、快走半小时到一小时左右，循序渐进，多做提肛锻炼和下蹲运动。这些运动不仅可以改善我的性功能，还可以增强我的体质和免疫力。

在整个治疗过程中，医生都非常耐心和专业，给我提供了详细的解释和指导。他的回复不仅仅是建议，更是让我重新找回自信和健康的关键。通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效，也感受到了医生们的关心和责任心。