我曾经是一名活泼开朗的女性，直到有一天，我在洗澡时无意间发现自己的胸部有了异常的变化。双侧乳腺增生，触摸起来有结节感，偶尔还会有轻微的疼痛。这种发现让我感到非常窘迫和焦虑，担心自己是否患上了乳腺癌。我开始疯狂地搜索相关信息，希望能找到一个解决方案。然而，网络上的信息五花八门，让我更加迷茫。于是，我决定寻求专业医生的帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了自己的症状和担忧。医生非常耐心地解释说，乳腺增生和乳管扩张是正常的生理现象，很多女性都会经历。疼痛等不适症状通常随着激素水平的变化而改变，尤其是在月经前后和哺乳期。医生告诉我，这些症状并不需要药物治疗，只要保持良好的生活习惯和定期检查就可以了。

我感到非常安慰，但仍然有一些疑问。比如，乳腺增生是否会变成乳腺癌？医生说，乳腺增生本身不是癌症，但如果不及时关注和检查，可能会增加患乳腺癌的风险。所以，定期进行乳腺检查非常重要。

在医生的建议下，我开始调整自己的生活方式。首先，我注意饮食，少吃辛辣和油腻的食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物。其次，我每天坚持做一些乳腺按摩和运动，帮助促进血液循环和淋巴排毒。最后，我也学会了如何正确地进行自我检查，及时发现任何异常情况。

通过这些方法，我的乳腺增生和乳管扩张的症状逐渐减轻了。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，甚至开始重新关注自己的爱情生活。虽然我仍然会定期进行乳腺检查，但我不再像以前那样担心和恐惧了。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和温暖关怀让我重新找回了自信和健康。