性生活时间和硬度都下降了，怎么办？-洛阳市早泄推荐专家

我从小就对自己的身体状况很自信，直到22岁那年，我的性生活开始出现问题。起初只是时间缩短了一些，后来硬度也下降了，勃起时甚至有些困难。这种情况让我感到非常窘迫和焦虑，尤其是在和伴侣的亲密时刻。我们试图用各种方法来改善情况，但都没有效果。我的伴侣很理解和支持我，但我自己却越来越沮丧和自卑。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东健康找到了一个在线男科专家。我们进行了详细的交流，医生了解了我的症状和生活习惯后，给我开了一些药物，并给出了许多有用的建议。例如，避免手淫，注意个人卫生，内衣裤要宽松；少吃辛辣生冷油腻食物，多吃牛羊肉；避免久坐不动，多运动，做一些深蹲和提肛运动等。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。起初效果并不明显，但我坚持了下来。几个月后，我的症状明显改善了，性生活时间延长到了20分钟左右，硬度也恢复了不少。更重要的是，我重新找回了自信和快乐。

这次经历让我深刻认识到，身体健康是最重要的财富。我们不能忽视任何小问题，应该及时寻求专业的帮助。同时，也要注意生活习惯和饮食，保持良好的心态和积极的生活态度。只有这样，才能拥有一个健康、快乐的生活。