晚上睡不着，动静大就更睡不着，怎么办？-武汉市焦虑症推荐专家

我总是晚上睡不着，尤其是当有动静的时候。即使是最轻微的声音也能让我从梦中惊醒，心跳加速，无法再次入睡。这种情况已经持续了很长时间，影响了我的日常生活和工作效率。我试过各种方法，包括听白噪音、使用耳塞、甚至尝试冥想和深呼吸，但都没有效果。

在一次偶然的机会下，我通过互联网医院找到了这位精神心理科主治医生。我们进行了一次详细的在线咨询，医生问了我很多问题，了解了我的生活习惯、情绪状态和睡眠环境等信息。最终，医生诊断出我可能患有焦虑症，并建议我服用非苯二氮卓类镇静促眠药物如佐匹克隆片或者右佐匹克隆片来改善睡眠。

我对此持有疑虑，担心药物依赖性和副作用。医生解释说，这类药物的成瘾性相对较小，并且可以在医生指导下安全使用。同时，医生也强调了生活方式的调整，包括规律作息、适当运动、放下手机、听舒缓音乐和喝牛奶等方法来帮助我改善睡眠质量。

在医生的建议下，我开始了治疗和生活方式的调整。虽然一开始效果并不明显，但随着时间的推移，我逐渐发现自己的睡眠质量有所改善。现在，我可以在有动静的情况下也能安然入睡，生活和工作都变得更加轻松和愉快。