双相情感障碍患者：睡眠质量差、情绪波动，如何改善？-海淀区双相情感障碍推荐专家

我是一名双相情感障碍患者，经历了十年的误诊和治疗。从重度抑郁症到精神分裂症，直到今年1月被诊断为双相情感障碍。每次的诊断都像是一场噩梦，带给我的不仅是身体上的折磨，更是精神上的煎熬。

最近，我的睡眠质量变得非常差。每晚只能睡六个小时左右，经常早醒，甚至有一天半夜被吵醒后再也没睡着。白天的午休也很难入睡。这些问题导致我的情绪波动很大，时常感到焦虑和易怒。

我开始寻求专业的帮助，通过互联网医院进行线上问诊。医生详细询问了我的病史和当前的症状，给我开了一些药物，包括早上起床后空腹一粒3mg芮达（帕利哌酮缓释片），晚上睡前15mg阿立哌唑口崩片+100mg美时玉（盐酸曲唑酮片）。

在医生的指导下，我也开始尝试一些自我调理的方法。比如，保持规律的作息时间，避免过度劳累和压力；尝试一些放松技巧，如深呼吸和冥想；并且注意饮食健康，少吃刺激性食物和咖啡因含量高的饮料。

虽然治疗过程中遇到了一些困难和挫折，但我始终保持着积极的态度和信心。通过与医生的密切合作和自我调理，我逐渐找回了生活的平衡和快乐。