我总是觉得和别人沟通很痛苦，怎么办？-宁波市社交焦虑症推荐专家

我总是觉得和别人沟通很痛苦。每次面对陌生人或者需要表达自己的想法时，心跳加速，手心冒汗，仿佛全世界的目光都聚焦在我身上。这种恐惧感让我在社交场合中变得越来越孤立，甚至影响到了我的工作和生活。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线咨询服务。抱着试一试的心态，我注册了账号并选择了心理咨询科室。接下来的几次在线咨询，让我逐渐打开了心扉，开始面对自己的恐惧和焦虑。

医生建议我尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，并推荐我参加一些社交技能训练课程。同时，她也鼓励我多与家人和朋友交流，分享自己的感受和想法。通过这些方法，我慢慢地找回了自信，开始享受社交的乐趣。