最近两周越来越烦躁，总想不好的东西，呼吸紧促，后脑勺晕，胃也不舒服，怎么办？-淄博市焦虑症推荐专家

我从小就很胆小，总是担心各种事情。尤其是自从我姐姐生病后，我的焦虑情绪就像滚雪球一样越来越大。每天都在想各种不好的结果，总是觉得世界末日就要到了。即使我知道这是不可能的，但我还是无法控制自己的想法。这种感觉就像被困在一个黑暗的洞穴里，无法逃脱。

我试图寻求帮助，但我不敢去医院。每次想到要面对医生和检查，我就感到非常恐惧。所以我选择了在线问诊。起初我很怀疑这种方式的有效性，但我还是决定试一试。毕竟，我需要一些帮助来摆脱这种折磨我的状态。

我在京东互联网医院上找到了一个医生，他很耐心地听我讲述我的问题。然后他让我做了两个测试表，一个是焦虑量表，另一个是抑郁量表。结果显示我有中度抑郁的分值。虽然这并不让我感到惊讶，但看到具体的数字还是让我有些震惊。

医生给了我一些调整情绪的建议，包括转移注意力、能量发泄法和运动调节法。他还提到药物治疗，但我暂时不想走这条路。我更倾向于通过自我调整来改善我的状态。医生的话让我感到很温暖，他的建议也很实用。我开始尝试按照他的建议去做，慢慢地，我发现自己的情绪有所改善。

我很感激京东互联网医院和那位医生。他们让我意识到我并不孤单，总有人愿意伸出援手。即使我不敢去医院，也有其他的方式可以得到帮助。现在我知道，无论何时何地，只要我需要，总有人在那里等待着我。