我从小就对自己的身体状况格外关注，总是担心自己会生病。这种习惯在我成年后并没有改变，反而随着年龄的增长，变得越发严重。最近，我看了一个视频，讲述了舌头的正确位置。从那以后，我就开始注意自己的舌头，总感觉它不舒服，好像牙齿一直在咬着它。这种感觉让我非常焦虑，甚至开始影响我的日常生活。

我尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，但是一旦有空闲时间，我的思绪就会回到舌头上来。网上搜索各种可能的疾病，结果只让我更加恐慌。我开始怀疑自己是否患上了某种严重的疾病，脑子里充满了各种可怕的想法。

在这种情况下，我决定寻求专业的帮助。我通过京东互联网医院联系了一位医生，向他描述了我的症状。医生很耐心地听我讲述，并给出了几点建议。首先，他告诉我要学会转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，分散对舌头的关注。其次，他建议我进行适当的运动，帮助我释放压力和焦虑情绪。最后，他强调了心理治疗的重要性，认为我的症状可能与心理因素有关。

听了医生的建议，我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上，我会做一些简单的瑜伽，帮助自己放松。工作之余，我会去公园散步，呼吸新鲜空气，享受大自然的美好。同时，我也开始进行心理咨询，学习如何更好地管理自己的情绪和焦虑感。

经过一段时间的努力，我的症状有所改善。我不再总是想着舌头，生活也变得更加正常。虽然偶尔还会有不适感，但我已经学会了如何处理它们，不再让它们影响我的生活。