42岁男性，手淫史长，性欲强，硬度可以但不持久，3分钟左右射精，如何改善？-南阳市早泄推荐专家

我曾经是一个健康的男人，拥有着正常的性生活。但是，随着时间的推移，我的性生活开始出现问题。每次与妻子亲热时，我总是很快就射精，甚至在进入之前就已经结束了。这让我感到非常尴尬和沮丧，甚至开始怀疑自己的性能力。

我尝试了各种方法来解决这个问题，包括使用延时喷雾和避孕套，但都没有明显的效果。我的妻子也很理解我，但我知道这对我们的关系产生了负面影响。我们开始减少性生活的频率，直到有一天，我决定寻求专业的帮助。

我通过京东互联网医院联系了一位男科专家。我们进行了一次详细的在线咨询，医生询问了我的病史、生活习惯和性生活情况。通过对话，我意识到我的问题可能与长期的手淫习惯有关。医生建议我停止手淫，并尝试一些行为疗法来改善我的情况。

在医生的指导下，我开始尝试“挤捏”法和“动-停”技术。这些方法需要一些练习和耐心，但我逐渐发现它们对我有所帮助。同时，医生也建议我增加性生活的次数，并与妻子多交流，消除紧张和焦虑情绪。

经过一段时间的努力和调整，我的性生活质量得到了显著的改善。现在，我可以更好地控制自己的射精，享受更长时间的亲密接触。我的妻子也很高兴看到我的进步，我们的关系变得更加亲密和稳定。