我一直以来都有厌食的毛病，经常不吃东西，导致营养不良，肌肉抽筋，颈肩疼痛。去年11月份，我开始服用铁蛋白、维生素C和复合维生素B50，医生说我缺乏B族维生素。然而，效果并不明显。现在我打算备孕，需要补充叶酸，但我担心会不会超标。医生告诉我，667mcg的叶酸含量已经足够了，不会超标。同时，医生也建议我去正规医院检查，缺啥补啥。对于备孕期的饮食，医生建议我增加食物量和规律运动来增加体质量，每天可有1、2次的加餐，如每天增加牛奶200 mL，或粮谷/畜肉类50 g，或蛋类/鱼类75 g。医生还提醒我，喝淡茶，少喝含糖饮料，避免喝鸡汤过多，以免尿酸高。最后，医生建议我去超市买那种盒装纯牛奶喝比较好，保质期短的鲜奶更合适。