我失眠三天了，一闭上眼睛就感觉心神不宁，担心自己失眠猝死。这种时候我应该怎么放松自己的精神状态？我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，选择了在线问诊服务。通过视频通话，我向医生描述了我的症状。医生耐心地听完后，问我是否有情绪上的异常。我坦白告诉他，睡不着的时候有点紧张，一直想失眠这个事情，别的时候还好。医生继续追问，最近有没有特别的事情发生影响的？我回答说没有事情影响，第一次失眠是外面太吵了没睡好，然后第二天开始就感觉脑袋不停的乱想。医生告诉我，暂时定不上疾病的问题，平时可以适当运动，尽量放松调整看看，如果持续两周之上失眠再考虑睡眠障碍，需要治疗。我问他我这种情况是算睡了还是没睡，医生说应该是睡眠比较浅，没有深度睡眠。我白天也感觉不到太困，医生建议我适当运动，放松心情，别喝咖啡茶类这些影响睡眠的饮品。通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的建议，也学到了如何更好地照顾自己的身体和心灵。