晚上老是翻来覆去睡不着，白天也做梦，可能是焦虑引起的？-淄博市焦虑症推荐专家

我是一名小说家，晚上总是翻来覆去睡不着，白天也做梦，多梦，每天都在做梦，中午午休一个小时都做梦，梦里面各种跑，翻山越岭的，还躲在水里面，还检查梦中梦，起来特别累。这种情况已经持续很长时间了，影响了我的日常生活和工作。

一天，我决定寻求专业的帮助。我通过京东互联网医院预约了一位心理医生，进行了线上问诊。医生告诉我，我的症状可能是由焦虑引起的，并详细解释了焦虑的定义、产生原因以及易焦虑人群的特质。医生还给了我一些调整情绪的建议，包括转移注意力、能量发泄法和运动调节法等。

在医生的指导下，我开始尝试这些方法。首先，我每天晚上在睡觉前会做一些放松的活动，例如听轻音乐、看书或者做瑜伽。其次，我也开始找朋友倾诉自己的压力和困扰，释放内心的负面情绪。最后，我每周至少进行三次有氧运动，例如跑步或游泳，以提高自己的心情和自信心。

经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠质量明显改善，白天的多梦现象也减少了很多。更重要的是，我学会了如何管理自己的情绪和压力，重新找回了生活的平衡和快乐。