在备考的日子里，我像一只被困在笼子里的鸟，渴望着自由却被无形的压力所束缚。每天的生活都被安排得满满当当，早上六点起床，晚上十二点半才能入睡，中午休息一个小时也无法入睡。白天感到很困，脑袋很沉，但就是无法入睡。这种状态持续了很长一段时间，直到我开始出现情绪问题，反复的高兴不起来，悲观失落，动力不足。

我知道这不是我想要的生活状态，于是我决定寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院，我找到了余世鹏医生。他耐心地听完了我的问题，并进行了一系列的测试和评估。最终，他告诉我我可能患有抑郁症和失眠症，并给出了相应的治疗方案。

余世鹏医生建议我首先改变自己的生活习惯，保持良好的睡眠环境，避免在睡前吃辛辣油腻的食物，减少酒精的摄入，多喝牛奶，适当进行体育锻炼，保持规律的睡眠习惯。同时，他也推荐我服用一些中成药，如甜梦口服液或舒眠胶囊，来帮助改善我的睡眠质量和情绪状态。

在余世鹏医生的指导下，我开始逐渐调整自己的生活方式，慢慢地，我的睡眠质量和情绪状态都有了明显的改善。我再也不是那个被困在笼子里的鸟，而是一个自由自在的人，可以享受生活的美好。