我一直以为自己很健康，直到那天我发现自己的体重已经超出正常范围。作为一名25岁的年轻人，我开始担心我的健康问题。每天我都会运动50分钟，但我并不知道如何合理地安排饮食来达到减脂的目的。于是，我决定寻求专业的营养建议。

我通过京东互联网医院的线上问诊功能，联系到了营养科的于永淑医生。医生非常耐心地听取了我的问题，并根据我的身体情况给出了详细的饮食建议。医生建议我清淡饮食，少摄入脂肪和碳水化合物。早餐可以选择喝杯酸奶或脱脂牛奶，搭配一些蔬菜或燕麦粥；午餐可以适当吃一点米饭，搭配西兰花、牛肉、芹菜、黄瓜等，增加饱腹感；晚餐则可以适当吃一些维生素丰富的水果，避免高脂肪和高热量的食物。

除了饮食建议外，医生还提醒我可以使用一些代餐营养品来辅助减肥。整个咨询过程非常顺畅，医生专业的态度和详细的解释让我感到非常安心和放心。