我一直认为自己很健康，直到有一天，我发现自己全身乏力，焦虑，忧郁，心慌，心急，怕冷，白头发，尿频尿急，脸淡黄，没精神气色，失眠多梦，湿气重，吃一点东西就饱了肚子容易大，眼珠子淡黄容易看东西模糊，提不起精神，什么事都提不起兴趣。这些症状让我感到非常困扰和无助。我开始怀疑是不是手淫过度导致的这些问题。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位中医专家。医生非常耐心地询问了我的生活习惯和症状，并进行了详细的辨证。最终，医生告诉我这些问题可能与手淫过度有关，并且与中医所说的肾虚有很大关系。医生给我开了一些中药，并指导我如何正确服用和调理身体。

在服用中药的同时，医生还建议我多做深蹲，缩肛运动，早中晚都做每次5~10分钟，也可以双手叉腰翘脚尖，平时每天能够坚持慢跑半个小时，加强身体锻炼，有利于疾病的恢复。医生还提醒我要注意饮食，避免辛辣刺激性食物，多吃一些滋补肾脏的食物。

经过一段时间的调理，我的症状有了明显的改善。全身乏力、焦虑、忧郁等问题逐渐消失，精神状态也变得更好。尿频尿急、白头发等问题也得到了有效的缓解。我非常感谢医生的帮助和指导，也深刻认识到中医的重要性和有效性。