我是一个高三学生，住宿在学校。每天的生活都是坐着，几乎没有运动时间。学校的食物也很单一，基本上都是土豆、茄子等偏油腻的食物，很少有新鲜蔬菜和水果。这样的生活习惯让我经常便秘，肛裂也成为了我生活中的常客。每次发作都让我感到非常痛苦和尴尬，尤其是在学校里，根本没有私密的空间可以处理这些问题。

这次肛裂又犯了，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我得到了医生的详细指导。医生首先建议我润肠通便，推荐我继续服用乳果糖。同时，医生还教我如何正确使用高锰酸钾化水坐浴和肤痔清软膏外涂来缓解症状。医生也强调了生活习惯和饮食的重要性，建议我尽量避免辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果和粗粮，多喝水，保持大便润畅。医生还提醒我不要长时间蹲厕，排便时间最好控制在5分钟之内，切勿久坐久立，并且每天用清水清洗肛门。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活习惯和饮食，按照医生的建议进行治疗。虽然过程中还是有些痛苦和不适，但我坚持了下来。现在，我的肛裂已经基本痊愈，生活也回到了正常轨道。通过这次经历，我深刻体会到健康的重要性，也感谢京东互联网医院的医生们为我提供了专业、及时的帮助。