如何克服在人多或紧张时脸红的困扰？-太原市社交恐惧症推荐专家

我总是觉得自己是一个被包裹在透明玻璃里的生物。每当我在人群中，或者在紧张的社交场合，我的脸就会像被火烧了一样，变得通红。这种情况已经持续了很久，甚至影响到了我的日常生活和工作。有时候，我会因为害怕脸红而避免参加一些重要的活动或会议。

我曾经尝试过各种方法来控制自己的脸红，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定试一试，希望能找到解决方案。

在与医生的交流中，我了解到我的问题并不是生理性的缺陷，而是心理问题。医生建议我首先要接受自己的脸红，并且在社交场合中大胆面对它。例如，当我感到紧张或害怕脸红时，可以直接说出来：“我现在有点儿紧张，脸红了吧。”这样做可以帮助我降低焦虑感。

医生还建议我从小事做起，先在家里锻炼，例如在饭桌上给家人夹菜、倒酒等。然后逐渐扩展到同学聚会、朋友聚会等社交场合。通过这样的训练，我可以慢慢适应社交环境，减少脸红的频率和程度。

在医生的指导下，我开始了自己的“脱敏”训练。起初，我还是会感到紧张和害怕，但随着时间的推移，我发现自己的脸红情况有所改善。现在，我可以更自信地面对各种社交场合，不再因为脸红而感到窘迫和焦虑。