我总是觉得自己是一个被包裹在透明玻璃里的生物。每当我在人群中,或者在紧张的社交场合,我的脸就会像被火烧了一样,变得通红。这种情况已经持续了很久,甚至影响到了我的日常生活和工作。有时候,我会因为害怕脸红而避免参加一些重要的活动或会议。
我曾经尝试过各种方法来控制自己的脸红,但都没有什么效果。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定试一试,希望能找到解决方案。
在与医生的交流中,我了解到我的问题并不是生理性的缺陷,而是心理问题。医生建议我首先要接受自己的脸红,并且在社交场合中大胆面对它。例如,当我感到紧张或害怕脸红时,可以直接说出来:“我现在有点儿紧张,脸红了吧。”这样做可以帮助我降低焦虑感。
医生还建议我从小事做起,先在家里锻炼,例如在饭桌上给家人夹菜、倒酒等。然后逐渐扩展到同学聚会、朋友聚会等社交场合。通过这样的训练,我可以慢慢适应社交环境,减少脸红的频率和程度。
在医生的指导下,我开始了自己的“脱敏”训练。起初,我还是会感到紧张和害怕,但随着时间的推移,我发现自己的脸红情况有所改善。现在,我可以更自信地面对各种社交场合,不再因为脸红而感到窘迫和焦虑。