我有抑郁和焦虑，睡眠也不好，怎么办？-沈阳市抑郁症和焦虑症推荐专家

我曾经是一个充满活力和激情的人，然而，自从被诊断出中度抑郁和焦虑后，我的生活就像被蒙上了一层灰暗的面纱。每天早上醒来，我都感到无比的疲惫和无助，仿佛自己被困在一个深不见底的黑洞中。即使是最简单的日常任务也变得异常艰难，我的心情总是处于一种低落的状态，无法自拔。

在沈阳市精神卫生中心，我遇到了崔文辉医生。他耐心地听取了我的问题，并给出了专业的建议。首先，他建议我进行自我调节，多做一些有益身心健康的事情，例如户外活动、与朋友交流、规律作息等。其次，他推荐我接受心理治疗，这是一种以助人为目的的专业性人际互动过程，旨在引起我心理方面的积极变化。最后，他确认我正在服用草酸艾司西酞普兰片，并建议我继续服用此药，直到症状得到改善。

在崔医生的指导下，我开始了自我调节和心理治疗的旅程。虽然一开始我对这些方法持怀疑态度，但随着时间的推移，我逐渐感受到了它们的效果。我的心情开始变得更加稳定，睡眠质量也得到了明显的改善。当然，治疗抑郁和焦虑是一个漫长而艰难的过程，但我相信，只要我坚持下去，总有一天我会重获自由和快乐。