我从小就有社交恐惧症的倾向，尤其是在面对权威角色时，我的心跳会加速，手脚会发抖，甚至连说话都变得困难。这种恐惧感让我在职场上无法正常展示自己，错失了许多机会。更糟糕的是，我还患有口吃的毛病，每当我需要在公共场合发言时，我的紧张程度会达到极点，脑袋缺氧，腿发抖，简直是一种折磨。

除了社交恐惧和口吃，我还经常感到抑郁和郁郁寡欢。自杀的念头时常出现在我的脑海中，但理性上我知道我不能就这样放弃，死了也太亏了。所以我决定寻求帮助，希望能够找到一种救急的精神药物，缓解我在重要场合的紧张焦虑感，让我保持心情愉悦更好。

我联系了一位医生，向他描述了我的症状和困扰。医生告诉我，我有社交恐惧症的倾向，并且可能还存在抑郁症的风险。他建议我可以选择苯二氮卓类抗焦虑药按需服用，如地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮等。但是，这些药物需要在医院就诊取药，不能在互联网平台或药店购买。

除了药物治疗，医生还给了我一些其他的建议。首先，他建议我每天适当运动，增强身体素质。其次，他教我两个小技巧：一是每天两次在镜子面前对自己微笑十五秒，心里对自己说，你很美，你能行！二是睡前一小时左右，记录一天里让自己最满意的一件事或一句话，最好能用一个本子来书写下来。医生强调，这些技巧可能看起来很简单，但只要坚持做，就一定会有用。

我决定按照医生的建议去做，希望能够早日摆脱社交恐惧和抑郁的困扰，过上更健康、更快乐的生活。