我是95年出生，身高176cm，体重190斤的年轻人。我的体型属于结实胖，平时饮食习惯还算健康，偶尔也会运动。但是，最近我尝试了很多减肥方法，包括服用碧生源的奥利司他，虽然瘦了10斤，但很快就遇到了平台期，体重不再下降。这让我非常焦虑和困扰，因为我知道肥胖可能会引发一系列健康问题，例如高血压、糖尿病等。

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院，我找到了营养科顾医生。医生首先询问了我的减肥经历和平时的饮食习惯，然后建议我采用重量法配餐，并且提供了一个详细的食谱。这个食谱包括早餐、午餐和晚餐的具体食材和分量，强调了粗粮、蛋白质和蔬菜的摄入，同时限制了油脂和盐的摄入。医生还建议我在开始一个月内不吃米饭和馒头，改为蒸玉米、蒸山芋、蒸紫薯或蒸南瓜等粗粮。

除了饮食调整，医生还推荐我使用膳食纤维，并且告诉我奥利司他是可以使用的减肥药物，副作用主要是排油，对肝肾功能没有影响。医生还强调了坚持运动的重要性，并且要求我严格执行这个方案。

通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。医生的建议和指导让我对减肥有了更清晰的认识和信心。我会认真执行医生的方案，期待早日达到理想的体重和健康状态。