我从7月底开始就感觉舌头上反复出现这种斑块，口腔两侧颊粘膜也有点不适。起初我并没有太在意，毕竟我平常也抽烟，吃一些辣的东西。但是这几天情况好转了，斑块有时候会反复出现，舌头上有小红点。最让我担心的是最里面的牙齿上的内侧口腔黏膜也变白了，口腔内总是感觉不舒服，像快要口腔溃疡一样。这种反复的症状让我非常焦虑，甚至脸上也起了痘痘。

我去口腔科就诊过，医生检查了一下口腔说也没有什么问题。可我就是不放心，总是担心自己得了什么大病。网上一查，症状对比，感觉像口腔白斑、口腔扁平苔藓、舌炎等等，导致我更焦虑了。

在网上搜索长尾词“脾虚湿寒有齿痕舌怎么调理”，我找到了这位医生。通过线上问诊，医生告诉我可能是地图舌（游走性舌炎）或裂沟舌的症状，属于良性疾病，一般不需要治疗。医生还提醒我要注意口腔卫生，避免过度辛辣刺激、高温食物，保持心情愉悦，早睡早起，转移注意力，平时咀嚼口香糖，或者嘴巴里放一些黄瓜片之类的，症状严重时可含一些冰块。

医生还推荐我适度参加运动，避免过度劳累和紧张，并确保充足的睡眠。饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果。避免烟酒。这些生活建议对我来说非常实用。

通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的病情，还学到了很多关于口腔健康的知识。感谢医生给我的帮助和指导。