我是一名新晋的妈妈，怀孕期间和生产后都经历了许多挑战。然而，真正的困难在我回归工作岗位时开始。我的情绪变得低落，焦虑和失眠开始困扰我。起初，我试图通过自我调节来克服这些问题，但情况并没有改善。于是我决定寻求专业帮助。

我首先去了东城中医院，稽波大夫给我开了一些中药和针灸治疗方案。同时，我也在安定医院接受了西药治疗，包括曲唑酮、佐匹克隆、盐酸安非他酮缓释片(II)、艾司唑仑和思诺思。然而，经过两个星期的治疗，我的症状并没有明显改善。

在网上搜索时，我发现了北京大学第六医院的张医生。他的专业知识和治疗方法吸引了我。于是我联系了他，并在他的指导下调整了我的用药方案。张医生建议我每天坚持适当强度的运动，并结合自身体质和环境条件进行多样化的活动形式。他还提醒我，药物之外最有效的情绪调节方法就是运动。

经过一段时间的治疗和自我调节，我开始感觉到一些改善。虽然我仍然有失眠、抑郁和焦虑的症状，但我已经学会了如何更好地管理它们。张医生教会了我如何在生活中找到平衡，并帮助我重新找回了生活的乐趣。