我从来没有想过自己会成为一个需要看心理医生的患者。然而，生活的压力和工作的挑战让我开始体验到抑郁和焦虑的滋味。起初，我试图通过自我调节来缓解这些情绪，但随着时间的推移，它们变得越来越强烈，影响了我的日常生活和工作效率。

在一位朋友的建议下，我决定寻求专业帮助。于是我来到了上海同济医院，进行了一系列的测试和评估。结果显示我处于中度抑郁和重度焦虑状态。医生开了草酸艾司西酞普兰片和舒必利、右佐匹克隆片来帮助我管理这些症状。

然而，服用药物后，我开始经历一些副作用，包括失眠、昏沉、嗜睡、反胃和耳鸣。这些副作用让我非常不舒服，我开始怀疑是否真的需要吃药。于是，我联系了医生，询问是否可以通过自我调节来改善我的情况。

医生告诉我，原则上先尝试自我调节，增加运动、散步、慢跑、健身等活动，多和朋友交流。如果这些方法无效，再考虑添加药物治疗。对于我的药物副作用，医生建议我可以暂停服用，或者减半剂量，观察几天后再决定是否继续服用。

我按照医生的建议进行了调整，减少了药物的剂量，并开始更多地关注自己的情绪和生活方式。随着时间的推移，我发现我的情绪逐渐稳定下来，副作用也减轻了很多。最终，我成功地停止了药物治疗，并通过自我调节和心理治疗找回了生活的平衡。