我一直被肥胖困扰着，身高163cm却有81.4kg的体重，生活质量大打折扣。每次出门都要小心翼翼，生怕被人指指点点。我的脾虚问题也日益严重，经常感到疲惫无力，食欲不振。这种窘迫和焦急的感觉让我很难受，甚至影响了我的工作和社交生活。

在网上搜索了很多方法，尝试过各种减肥产品和健身计划，但效果都不是很理想。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了一位专业的医生，他耐心地听取了我的问题，并给出了详细的诊断和治疗方案。

医生首先询问了我的日常饮食和运动习惯，了解到我不爱运动，饮食偏重油盐，且经常吃重口味的食物。医生建议我改变饮食结构，多吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等健康食品，避免甜食、油腻食物、辣椒、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食品。同时，医生也强调了每餐6-7成饱、早餐早吃、晚餐早吃、吃完刷牙的重要性，并鼓励我细嚼慢咽，保持饮食规律。

由于我体脂肪和体脂百分比比较高，医生建议我使用奥利司他胶囊来辅助减肥。这个药物可以抑制脂肪吸收，帮助我更快地达到减肥目标。医生还提醒我，服用奥利司他可能会出现腹泻等不良反应，需要从每天一次开始，逐渐增加剂量。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。虽然一开始很难适应，但我坚持了下来，并且看到了明显的效果。一个月后，我已经成功减掉了10斤体重，脾虚的症状也明显改善。现在，我更加自信和健康，感谢医生和京东互联网医院的帮助。