在人多或被注视时感到紧张、发抖和呼吸困难，如何缓解？-沈阳市广泛性焦虑障碍推荐专家

我曾经是一个自信满满的人，总是能在人群中游刃有余。但是，自从三年前开始，我在人多或被注视时就感到紧张、发抖和呼吸困难。这种情况让我非常苦恼，尤其是在工作场合，我的表现受到了很大的影响。我尝试了各种方法来缓解这种症状，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务，决定尝试一下。

我选择了沈阳市精神卫生中心的崔文辉医生进行咨询。通过详细的描述和医生的专业指导，我得知自己患有境遇性焦虑。医生建议我采取自我调节、心理治疗和参加演讲培训等方法来改善我的情况。虽然我不需要用药治疗，但我深知只有通过积极的努力和正确的方法，才能真正摆脱这种困扰。

现在，我已经开始了自我调节和心理治疗的过程。每天，我会花时间做户外活动，和朋友交流，保持规律的作息和健康的饮食习惯。同时，我也在学习如何放松心态和培养自己的兴趣爱好。虽然这条路可能会很漫长，但我相信只要坚持下去，我一定能够战胜这种焦虑，重新找回自信和快乐。