我是一个28岁的女性，生活在烟台市。最近两三年来，我一直感到情绪低落，时不时就想哭。每次和男朋友吵架后，我就会崩溃，甚至有自伤的想法。这种状态让我非常痛苦和无助，感觉自己被困在一个黑暗的世界里，无法逃脱。

我开始寻求帮助，通过互联网医院进行线上问诊。医生首先询问了我的精神心理压力是否过大，并建议我做免费的心理量表测试。经过测试，医生确认我有明显的抑郁情绪，主要表现为情绪低落、兴趣丧失、失眠早醒、自罪自责、性欲食欲下降等等。医生还提醒我，如果持续情绪低落超过两个周，应该去公立医院门诊面诊，临床医生可能会有抑郁状态的诊断。

医生建议我养成良好的生活和睡眠习惯，进行适当运动，找同学、闺蜜、家人等倾诉，转移注意力，正念冥想。同时，医生也提供了一些中成药和西药的选择，包括舒肝解郁胶囊、氟伏沙明、氟西汀等等。医生还推荐我阅读一些关于心理方面的书籍，例如《战胜抑郁症》、《自我识别心理障碍》等等。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的建议和治疗方案，还感受到了医生的关心和支持。虽然我知道这只是一个开始，需要我自己付出努力去改变自己的状态，但我已经感觉到了一丝希望和光明。