我曾经是一个乐观向上的人，然而自从被诊断出患有难治性抑郁症后，我的生活就像被打翻的五味瓶，各种负面情绪交织在一起。每天晚上，我都会吃下一堆药，希望能有一个安稳的睡眠。但是，事实总是残酷的，我的睡眠质量依然很差，噩梦频繁，白天则是昏昏沉沉，情绪低落。这种状态让我感到非常无助和绝望。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的态度，我注册了账号并预约了一位精神科医生。通过视频问诊，医生详细询问了我的症状和用药情况，并给出了专业的建议。医生告诉我，除了药物治疗外，我的心理状态也需要调整，不能过于依赖药物。同时，医生还建议我增加一些放松身心的活动，如瑜伽或冥想。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上，我会花一些时间进行冥想，晚上则会进行瑜伽练习。虽然一开始我并不是很擅长这些活动，但随着时间的推移，我逐渐感受到了它们带来的平静和放松。同时，医生也调整了我的用药方案，增加了氯硝西泮的剂量，并建议我不要过于关注自己的睡眠，越关注越容易焦虑，越焦虑越容易睡不好。

经过一段时间的治疗和自我调节，我的睡眠质量有了明显的改善，情绪也变得更加稳定。虽然我知道这只是一个漫长的治疗过程的开始，但我已经看到了希望的曙光。感谢京东互联网医院和那位医生，他们帮助我走出了黑暗，重新找回了生活的色彩。