我总是害怕和焦虑，做噩梦，怎么办？

在济宁市的某个夜晚，我独自一人蜷缩在床上，心跳加速，汗水浸湿了衣衫。这种恐惧和焦虑已经伴随我半年多了，源于一段痛苦的感情经历。每次看到那些社会新闻，我的脑海里就会浮现出那些可怕的画面，仿佛我就是其中的主角。分手后，他不肯放弃，继续纠缠我，我的内心更加无法平静。

我尝试了各种方法来缓解这种状态，但都无济于事。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着一丝希望，我决定尝试一下。通过视频通话，我向医生详细描述了我的症状和经历。医生耐心地听完后，告诉我这是典型的焦虑症状，并建议我尽快摆脱这种情感纠葛，避免长时间的压力变成抑郁症。

医生的建议让我深受触动。我开始逐渐接受自己的情绪，并尝试着放下过去。虽然这并不是一件容易的事情，但我知道这是我必须走的路。现在，我每天都会进行一些放松训练，例如深呼吸和冥想，帮助自己更好地管理情绪。同时，我也在寻找新的爱好和社交圈子，希望能从中找到更多的快乐和支持。