我外婆88岁，身体一直不太好。最近她总是失眠，整夜整夜地翻来覆去，白天又精神不振。我们一家人都很担心，尤其是她有心脏病的历史。于是我决定寻求专业的医疗帮助，希望能找到一种安全有效的方法来改善她的睡眠质量。

在石家庄市的某家医院，我通过互联网医院的平台与一位经验丰富的医生进行了在线咨询。医生听完我的描述后，建议在专业指导下适当使用褪黑素来帮助外婆改善睡眠。同时，他也强调了生活习惯的重要性，包括饮食有节、起居有常、劳作有序、避免熬夜、适当增加户外活动和晒太阳等。这些都是为了维持身体的平衡和健康。

我非常感激这位医生的建议和关心。他的话让我感到安心，也让我明白了在面对健康问题时，专业的医疗指导是多么重要。现在，我会和家人一起努力，帮助外婆改善生活习惯，并在医生的指导下使用褪黑素来改善她的睡眠质量。希望她能早日恢复健康，过上安稳的晚年生活。