我从小就对医生有种莫名的恐惧，总是想尽办法避免去医院。然而，最近我却被迫面对这个问题。十多天前，我从四川休假回家，突然发现自己每天只能睡一两个小时，左边从后耳背到臀部又开始处于发麻的状态。这种感觉就像有一只无形的手在挤压我的神经，令我无法入睡。每当我试图闭上眼睛，脑海中就会浮现出各种担忧和焦虑，仿佛世界末日即将来临。这种状态持续了十多天，已经严重影响了我的日常生活和工作。

我知道我需要寻求专业的帮助，但我不想去医院。于是，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院，我联系了一位医生，向他描述了我的症状。医生很耐心地听完了我的描述，并建议我去医院做一个焦虑抑郁量表，以确定是否存在焦虑抑郁问题。同时，他也提醒我不要长期依赖睡眠药，因为这可能会对我的睡眠产生更大的影响。

我按照医生的建议去做了量表，结果显示我确实存在一定程度的焦虑抑郁。医生建议我先调整生活习惯，例如规律作息、适当运动等，并逐渐减少对睡眠药的依赖。同时，他也推荐了一些中成药，如舒眠胶囊等，帮助我改善睡眠质量。

经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然我仍然需要继续努力，但我已经不再像之前那样焦虑和恐惧了。在线问诊为我提供了一个便捷、有效的解决方案，让我在不必亲自去医院的情况下就能得到专业的医疗建议和治疗。