产后5个月，如何通过饮食调理身体，既能保证母乳供应又能减轻体重？-西安市产后肥胖推荐专家

我是一名25岁的新妈妈，产后5个月了。自从生完孩子，我的体重就像气球一样膨胀，增加了十几斤。每次看到镜子里的自己，心情都很低落。更糟糕的是，我还在哺乳期，担心减肥会影响母乳供应。于是，我决定寻求专业的医生帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个非常有经验的医生。我们进行了一次线上问诊，医生详细询问了我的饮食习惯和日常生活。通过对话，我了解到自己的饮食结构存在一些问题。医生建议我调整饮食，增加杂粮和蔬菜的摄入，适量吃些鱼肉和鸡肉，避免过多的主食和油腻食物。同时，医生还强调了水果的重要性，建议我在两餐之间吃水果，以保持血糖稳定。

医生的建议非常实用，我开始按照她的指导来调整饮食。每天早餐，我会吃一盒低脂奶或者一小盒无糖酸奶，配上一个鸡蛋和两片全麦面包或一小碗无糖燕麦片，再加上130克水果。午餐时，我会吃一碗杂粮饭，配上150克肉和250克蔬菜。晚餐也类似，杂粮饭加250克蔬菜。医生还提醒我，如果要喝炖汤，尽量放在午餐喝，选择清汤而不是浓汤。

经过一段时间的调整，我发现自己的体重开始下降了，而且母乳供应也没有受到影响。更重要的是，我感觉自己的身体状态变得更好了，精力充沛，心情也更加愉悦。感谢京东互联网医院和那位医生，他们的专业指导让我找回了自信和健康。