20岁男生，200斤，腹部型肥胖，如何健康减重？-南开区腹部型肥胖推荐专家

我是一个20岁的男生，身高174厘米，体重200斤，腹部型肥胖让我感到非常自卑。每次和朋友出去玩，总是被他们的调侃弄得心情低落。更糟糕的是，我的健康状况也开始受影响，经常感到疲劳和呼吸困难。于是我决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院进行了在线问诊。

医生建议我采取饮食控制、运动和服用奥利司他来减肥。饮食上，需要避免甜食、油腻食物、辣椒和垃圾食品，增加脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉和清蒸鱼的摄入。每餐只吃六七分饱，早餐和晚餐都要早吃，吃完后立即刷牙，不再进食。同时，需要进行有氧运动一小时和抗阻运动20-30分钟每天，辅助使用益生菌、乳清蛋白和复合维生素矿物质。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。起初，很难适应新的饮食和运动计划，但我坚持了下来。几个月后，我成功减掉了30斤，感觉精力充沛，自信心也大幅提升。现在，我已经完全改变了我的生活方式，变得更加健康和积极。