我从小就有一个习惯，吃完饭后总是会感到胃部不适，尤其是当我吃得过饱或者吃了辛辣、油腻的食物时。这种不适感通常会伴随着恶心和反胃，甚至有时候我会呕吐。起初，我并没有太在意，认为这只是正常的消化不良。但是，随着时间的推移，这种症状变得越来越频繁，影响了我的日常生活。

我开始寻求医生的帮助。经过一番检查和询问，医生告诉我我可能患有胃炎，并且还存在脾虚胃热的症状。医生建议我改变饮食习惯，少食多餐，避免辛辣油腻及生冷刺激饮食，并且要注意定时定量进食，避免暴饮暴食。同时，医生还开了一些药物给我，帮助我缓解症状。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天我都会按时吃饭，避免过度饮食和吸烟、饮酒。晚上睡前两个小时我也尽量不进食，午、晚餐后适当活动再休息。虽然一开始我还会偶尔忘记这些规则，但随着时间的推移，这些习惯已经成为我的生活的一部分。

现在，我的症状已经大大改善。虽然偶尔还会有轻微的反胃，但已经不再像以前那样频繁和严重了。我也更加注重自己的健康，定期进行体检，保持良好的生活习惯。感谢医生的帮助，让我重新找回了健康和生活的乐趣。