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我妈妈一直在为失眠而苦恼。每天晚上,她都会服用艾司唑仑片来帮助入睡。然而,随着时间的推移,这种安眠药的效果越来越差。妈妈开始担心自己对药物的依赖性,并希望找到一种更健康的方法来改善睡眠质量。
在深圳市的一家互联网医院,我找到了一个专业的医生进行线上咨询。医生详细了解了妈妈的病情,并给出了一个五步骤的改善睡眠方案。这个方案包括每天固定的时间上、下床,白天规律运动,睡前静心练习等。医生还强调了不补觉、不赖床、不午睡的重要性。
在医生的指导下,妈妈开始尝试这个新的睡眠方案。起初,她有些不适应,但随着时间的推移,她的睡眠质量逐渐改善。现在,妈妈已经成功戒掉了安眠药,并且每天都能享受到深度睡眠的好处。
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