我曾经是一个夜猫子，熬夜工作、玩游戏、追剧，生活看起来很精彩。但是，随着时间的推移，我开始出现了失眠问题。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，脑海中充满了各种杂念，无法入睡。白天的工作效率也大打折扣，整个人都变得疲惫不堪。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生很耐心地听完了我的情况，告诉我可能是肾虚导致的失眠和多梦，并建议我尝试认知行为疗法，而不是直接开药。我有些失望，毕竟我更希望能有一个快速解决问题的方法。但是，医生解释说，认知行为疗法可以帮助我改变不良的睡眠习惯和思维模式，从根本上解决问题，而不是仅仅依赖药物来掩盖症状。

我决定听从医生的建议，开始了认知行为疗法的旅程。起初，我觉得很困难，需要改变很多习惯和思维方式。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式，睡眠质量也得到了明显的改善。现在，我可以安心入睡，白天的工作效率也大幅提高了。感谢医生的耐心与帮助，我真的很感激。