我是一个22岁的大学生，最近总是早上半梦半醒，多梦，甚至有时候会在梦中遗精。这种情况让我感到非常困扰和尴尬，影响了我的日常生活和学习。于是我决定寻求帮助，通过京东互联网医院的线上问诊功能，我联系了一位专业的医生。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能与肾虚有关。医生建议我首先改善睡眠质量，遵循“上、下、不、动、静”五个步骤，包括每天固定的时间上、下床，白天规律运动，睡前静心练习等。同时，医生也提醒我晚饭后不宜做剧烈运动，以免影响睡眠。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活习惯。虽然一开始有些困难，但我坚持了下来，并且逐渐看到了改善的效果。现在，我不再半梦半醒，多梦也减少了很多，整个人都感觉更有精神和活力了。