我总是睡不好，白天还打盹，怎么办？这是我最近的困扰。每天晚上11点左右我就上床了，但是一到早上7点，哪怕是别人轻微的动作也能把我吵醒。白天我总是昏昏欲睡，工作效率低下，生活质量大打折扣。于是我决定寻求专业的帮助。

我登录了京东互联网医院，选择了在线问诊服务。很快，一位经验丰富的医生接待了我。我们开始了对话。

医生首先询问了我的作息时间和具体症状。我向他描述了我的情况，包括晚上容易被吵醒和白天的嗜睡。医生建议我调整作息时间，保持23:00-6:00的睡眠时间，并且在日间避免卧床和小睡。同时，睡前3小时内不做剧烈运动，不使用手机和电脑。

我表示理解并答应改善自己的睡眠习惯。然而，医生并没有就此结束我们的对话。他继续询问我是否有夜间大喊、打鼾或晨起头疼等症状。我告诉他我偶尔会有夜间大喊，打鼾声音比较小，晨起头疼倒是没有。医生也问了我是否有多思多虑、易紧张、易担心的情况，我承认自己有这些问题。

医生最后建议我在改善睡眠习惯的同时，进行规范的心理评测。他的建议让我感到安心和放松，仿佛找到了解决问题的方向。