早泄问题，医生开了药方，如何调整生活习惯？-徐汇区早泄推荐专家

我和妻子结婚已经12年了，性生活的频率并不固定，有时十天半个月才一次，有时一周三次。最近我开始感到困扰，因为每次做爱我都无法持久，通常只能坚持两分钟左右。这让我感到非常沮丧和无助，甚至开始怀疑自己的性能力。

在网上搜索了一番后，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我联系到了一位专业的医生。医生首先询问了我的婚姻状况和性生活的规律性，然后又问了我是否能正常插入以及每次能持续多久。这些问题让我感到有些尴尬，但我知道这是为了更好地了解我的情况。

医生还让我拍摄了舌苔的照片，并询问了我的大便情况、睡眠质量和是否有腰酸乏力等症状。最后，医生开出了一个周的颗粒药，并给出了生活习惯的调整建议。医生强调了休息的重要性，建议我在累的时候不要勉强去做爱，避免恶性循环。同时，医生也推荐我进行提肛运动和深蹲等锻炼，以增强性能力和延长做爱时间。

在医生的指导下，我开始了治疗和生活习惯的调整。每天晚上，我都会进行提肛运动和深蹲，尽量保持良好的睡眠质量。做爱时，我也会注意前戏，多亲吻和爱抚，避免急于插入和快速抽插。这些改变虽然需要一些时间和耐心，但我相信它们会对我的性生活产生积极的影响。