12岁孩子想减肥，医生给了什么建议？-贵阳市性激素紊乱推荐专家

我是一名12岁的孩子，最近我开始担心自己的体重问题。每次看到自己在镜子中的反射，我都感到非常不自在。我的父母也注意到了我的体重增加，并带我去看了医生。

在与医生的对话中，我了解到了一些关于健康饮食和生活习惯的重要信息。医生告诉我，早上应该喝一杯水空腹，然后再喝一瓶低脂牛奶和吃一个鸡蛋。中午可以吃一些水煮青菜和紫薯，晚上则可以选择西红柿、黄瓜和草莓作为主要食物。医生还强调了每餐只吃八分饱，并在用餐后15分钟进行半小时的运动。

然而，尽管我按照医生的建议去做，但我的体重似乎并没有明显下降。医生认为我可能存在性激素紊乱的问题，并询问了我是否有黑棘皮、圆心脸和水牛背等症状。幸运的是，我没有这些症状。医生还问我是否熬夜，我承认我通常在11点左右睡觉。医生再次强调了要管住嘴迈开腿的重要性，并建议我少吃或不吃水果，尽量用西红柿和黄瓜代替；吃精瘦肉；主食以粗粮为主；不喝粥不喝杂七杂八泡水；每餐8分饱；结束用餐15分钟后，运动半小时。不要熬夜！