低头工作引起肩背不适，如何缓解？-沈阳市混合型颈椎病推荐专家

我是一名作家，整天低头工作已经成为我的日常。然而，最近我开始感到双肩和后背上部的不适，尤其是在长时间低头工作后。这种感觉让我非常困扰，影响了我的工作效率和生活质量。我决定寻求医生的帮助，通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能与肾虚和颈椎病有关。医生建议我进行热疗和中频理疗，并自己揉捏肩部和颈部。但是，医生也强调不能去按摩店按摩，因为他们可能不专业，反而会加重我的症状。

我对医生的建议感到非常满意，并决定按照他的指示进行治疗。同时，我也意识到在日常生活中需要注意保持良好的坐姿和工作习惯，避免长时间低头工作对身体造成的伤害。