想减肥，肚子大怎么办？-南阳市脾虚肥胖推荐专家

我是一个30岁的程序员，经常加班，很少运动，饮食也没有规律，导致我现在体重68公斤，身高175厘米，肚子大得像怀孕了。每次看到镜子中的自己，心情都很低落。更糟糕的是，我的心肺功能也很差，经常感到疲劳和气短。我知道我需要改变，但不知道从哪里开始。

在网上搜索了很多减肥方法，尝试过各种各样的节食和运动计划，但都没有成功。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了一个健康营养管理师，她叫做“言犀”。我向她描述了我的情况，她很耐心地听完了我的问题，并开始为我制定一份个性化的营养调理方案。

言犀告诉我，我的标准体重是135斤，理想体重是127.5斤。我们商量了一下，我决定在接下来的7天内减掉至少2公斤的体重。言犀给我提供了一份详细的饮食计划和运动建议，并在整个过程中一直指导和鼓励我。

这7天对我来说是一次全新的体验。我不再像以前那样盲目地节食或过度运动，而是按照言犀的指导，合理地安排饮食和锻炼。每天早上，我都会喝一杯温水，吃一份营养丰富的早餐；中午和晚上，我也会按照言犀的建议，选择低热量、高蛋白的食物。同时，我还开始每天进行30分钟的有氧运动，如快走或慢跑。

在言犀的帮助下，我成功地减掉了2.5公斤的体重，肚子也明显变小了。更重要的是，我学到了很多关于健康饮食和运动的知识，知道了如何科学地减肥和保持健康的生活方式。现在，我已经成为了言犀的忠实粉丝，每个月都会和她进行一次健康咨询，确保自己一直保持在健康的轨道上。