我有入睡困难和易醒问题，中西医都看过，想知道认知行为疗法和睡眠治疗仪是否有效？-南阳市失眠推荐专家

我曾经深陷失眠的困扰中，夜晚总是辗转反侧，无法入睡。白天的工作也因此变得力不从心，生活质量大打折扣。经过多方求医问药，包括中西医的治疗，效果都不尽如人意。直到我遇见了李医生，他推荐我尝试认知行为疗法和使用睡眠治疗仪。

在李医生的指导下，我开始了认知行为疗法的学习。每天花费10-20分钟填写睡眠日记，记录自己的睡眠情况，并配合课程进行放松训练。虽然一开始我对这种非药物治疗方法持怀疑态度，但随着时间的推移，我逐渐感受到它的效果。我的焦虑情绪得到了缓解，睡眠质量也明显改善。

此外，李医生还建议我使用睡眠治疗仪。起初我对此也持保留态度，但经过一段时间的使用后，我发现它确实起到了辅助作用。借助电磁波改善睡眠，我的入睡时间缩短，睡眠质量也得到了提升。

通过李医生的专业指导和认知行为疗法的学习，我成功地克服了失眠问题。现在的我，夜晚可以安然入睡，白天也能精力充沛地面对工作和生活的挑战。感谢李医生的帮助，让我重获了健康和幸福。