我有艾滋病恐惧症，医生说我不用担心，但我怎么也放不下？-宁波市艾滋病恐惧症推荐专家

我总是担心自己会得艾滋病。每次和陌生人接触，哪怕只是握手或拥抱，我都会心跳加速，脑海中浮现出各种可怕的场景。这种恐惧已经影响到了我的日常生活，我开始避免社交活动，甚至连去医院都感到害怕。

直到有一天，我在网上无意间看到了一篇关于艾滋病的文章，才意识到自己的恐惧是多么不合理。文章中提到，艾滋病主要通过血液、精液、阴道分泌物和母婴传播，而日常生活中的接触并不会导致感染。我开始反思自己的行为，想起了那次和陌生人舌吻和舔乳房的经历，虽然没有发生性行为，但我仍然感到非常不安。

我决定寻求专业帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生听完我的描述后，告诉我这种行为不可能导致艾滋病感染，并且建议我进行自我调节，放下不必要的恐惧。虽然我知道医生的话是正确的，但我还是无法完全释怀，总是担心自己会得病。

在医生的建议下，我开始尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和运动，逐渐地，我发现自己的恐惧感有所减轻。同时，我也开始更加关注自己的健康，定期进行体检，保持良好的生活习惯。现在，我已经可以比较平静地面对与陌生人接触的情况了，虽然偶尔还会有担忧，但我知道如何去处理它们。