吃了维生素B和C后，早上四五点就睡不着了怎么办？-银川市维生素B和C过量摄入引起的失眠推荐专家

我是一名年轻的作家，平日里为了保持精力充沛，经常会服用维生素B和C。然而，最近几天我发现自己每天早上四五点就开始清醒，无法再入睡。这种情况持续了三天，令我非常困扰。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系了一位全职医生。医生询问了我的症状和既往病史，并了解到我是自行购买并服用维生素B和C的。医生建议我暂停使用这些维生素，观察是否能改善睡眠情况。

在医生的指导下，我采取了一些措施来改善睡眠质量。首先，我增加了白天的运动量，尝试在早上和下午各进行一次散步。其次，我在白天做一些感兴趣的事情，如阅读、写作和绘画，以消耗体力和脑力。同时，我也和家人朋友进行了交流，分享了自己的心情和困扰。最后，在睡前两小时，我避免过度用脑和运动，尝试让大脑安静下来，准备入睡。

经过一周的调整，我的睡眠质量有了明显的改善。每天早上我都能睡到七八点，感觉精力充沛，心情愉悦。这个经历让我深刻地认识到，合理的生活习惯和适当的医疗干预对于维持健康至关重要。