高中生作息不规律，睡眠质量差，吃什么睡眠片有效？-杭州市脾虚证推荐专家

我是一名高中生，生活作息几乎每天都不规律。熬夜、早起、吃饭不定时已经成为我的生活常态。长此以往，我的睡眠质量变得越来越差，经常失眠、多梦，甚至白天也会感到疲惫不堪。这种状态让我非常焦虑和困扰，影响了我的学习和生活质量。

在网上搜索后，我了解到脾虚可能是导致我睡眠问题的原因之一。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的图文问诊服务，我与一位医生进行了交流。医生详细阅读了我的病情描述，并给出了针对性的建议。

首先，医生建议我养成良好的睡眠习惯，按时睡觉、按时起床，避免在床上看手机、看电视、听音乐等。其次，增加户外运动时间，但要注意睡前两小时不建议进行运动。白天尽量不要卧床、午休，体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。通过这些方法，希望能够改善我的睡眠质量。

如果以上方法仍然无法改善，医生建议我到神经内科、心理门诊就诊，口服药物进行治疗，调整生物节律，逐渐减药、停药。同时，医生也提醒我，长期依赖药物并不是解决问题的根本方法，还是需要从生活习惯上进行调整。

在医生的建议下，我开始尝试改变自己的生活作息。每天晚上，我都会在睡前服用医生推荐的睡眠片，希望能够帮助我更好地入睡。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量避免过度熬夜和不健康的生活方式。

此外，医生还推荐了奶蓟草护肝片，用于熬夜护肝。由于我经常熬夜，医生认为这款产品可以帮助我保护肝脏健康。一般来说，餐后服用效果更好，早晚两餐都可以服用。

通过与医生的交流和对话，我对自己的健康问题有了更深入的了解，也学到了很多关于如何改善睡眠质量和保护肝脏健康的知识。感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务，让我能够在家中就能得到高质量的医疗咨询和建议。